Uyku araştırmalarına göre yetişkinlerin her gece 7 ila 9 saat kaliteli uykuya ihtiyacı var.
Yaklaşık 480 bin kişinin verilerinin incelendiği araştırma, günde 7 saat uykunun bilişsel performans açısından en ideal süre olduğunu ortaya koydu. Araştırmada bu sürenin üzerine ya da altına çıkıldığında zihinsel performansın belirgin şekilde düştüğü tespit edildi.
BİR GECELİK UYKUSUZLUK BİLE PERFORMANSI DÜŞÜRÜYOR
Bilim insanlarına göre uykusuzluğun etkileri kısa sürede ortaya çıkıyor.
Yeterince uyumayan kişilerin dikkat testlerindeki hata oranı ertesi gün yüzde 15’ten yüzde 30’a yükseldi. Tepki verme hızında da belirgin yavaşlama görüldü.
Araştırmalar, ertesi gece altı saat uyunmasının bile bu performans kaybını tamamen telafi etmeye yetmediğini gösteriyor.
