Dünya geneline bakıldığında prostat kanseri, erkeklerde en sık görülen kanser türleri arasında üst sıralarda yer alıyor. Ülkeler arasındaki tanı imkanları ve yaşam standartlarına bağlı olarak oranlar değişkenlik gösterse de, hastalığın küresel çaptaki yaygınlığı her geçen gün artıyor.
Ancak bu tabloya rağmen umut verici en önemli etken erken teşhis. Kansere erken aşamada müdahale edildiğinde, hastaların 5 ila 10 yıllık hayatta kalma oranları %90’ların üzerine çıkıyor. Uzmanlar, tıbbi taramaların yanı sıra bireysel korunma yöntemlerinin de hastalığa yakalanma riskini belirgin şekilde düşürdüğünü vurguluyor.
ÜROLOJİ UZMANINDAN KÜRESEL SAĞLIK İÇİN 5 ETKİLİ ÖNLEM
Londra Köprüsü Hastanesi’nde görev yapan Üroloji Uzmanı Dr. Declan Cahill, kişisel rutininde uyguladığı ve prostat sağlığını destekleyen temel yaşam tarzı değişikliklerini şu şekilde özetliyor.
“Prostat dostu” besinleri sofranızdan eksik etmeyin
Çeşitli gıdaların içeriğinde bulunan likopen, selenyum ve E vitamini prostat sağlığını doğrudan veya dolaylı olarak destekliyor. Dr. Cahill’in öne çıkardığı gıdalar.
Pişmiş domates ve haşhaş tohumu
Brokoli, karnabahar, lahana, kara lahana ve Brüksel lahanası
Çilek, yaban mersini, böğürtlen ve ahududu
Somon, sardalya, ringa balığı, alabalık ve uskumru
Dr. Cahill, bu gıdalara ilişkin bilimsel kanıtların henüz kesin sınırlarla çizilmediğini ve araştırmaların sürdüğünü belirterek, tek bir mucizevi gıdaya odaklanmak yerine çeşitli ve besin değeri yüksek bir beslenme düzeninin benimsenmesi gerektiğini vurguluyor.
DOYMUŞ YAĞLARI SINIRLANDIRIN, DOYMAMIŞ YAĞLARA YÖNELİN
Sağlıklı bir kilo aralığını korumak ve prostat riskini düşürmek için düşük yağlı ve dengeli bir diyet büyük önem taşıyor. Tüketilmesi önerilen doymamış yağlar, zeytinyağı, avokado ile badem, ceviz ve pekan cevizi gibi kuruyemişler. Kaçınılması gereken doymuş yağlar, fast-food ve işlenmiş gıdalar, tereyağı, peynir ve yağlı kırmızı etler.
HER GÜN DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN
Kardiyo ve kuvvet antrenmanlarının birlikte yürütülmesi gerektiğini belirten Cahill; koşu, yüzme veya bisiklet gibi egzersizlerin dayanıklılığı artırdığını, ağırlık antrenmanlarının ise kas kütlesini koruduğunu ifade ediyor. Korunan kas kütlesi metabolizmayı destekliyor, kalori yakımını hızlandırıyor ve kanser hücrelerinin baskılanmasına yardımcı oluyor. Ayrıca fiziksel aktivite bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun bozulmuş hücrelerle mücadelesini kolaylaştırıyor.
SAĞLIKLI KİLONUZU KORUYUN
Küresel bir salgın haline gelen aşırı kilo ve obezite, büyüme hormonu seviyelerini yükselterek hücre bölünmesini hızlandırıyor. Sıklaşan her hücre bölünmesi ve yağ dokularındaki artışın tetiklediği kronik iltihaplanma, kanser hücresi gelişme riskini artırıyor. Obezite aynı zamanda teşhis ve tedavi süreçlerini de zorlaştırıyor. Kilo kontrolünde kalori yönetiminin esas olduğu belirtiliyor.
ALKOLDEN TAMAMEN UZAK DURUN
Alkolün doğrudan prostat kanseriyle ilişkisi bilimsel olarak araştırılmaya devam etse de; hücresel düzeyde hasara yol açması, hücre onarımını engellemesi ve yüksek kalori içeriği nedeniyle kilo alımını tetiklemesi risk faktörü oluşturuyor. Dünya çapındaki sağlık örgütleri ve bağımlılık uzmanları, genel sağlık ve kanserden korunma için en güvenli yaklaşımın alkolden tamamen uzak durmak olduğunu vurguluyor.
Odatv.com
